오른쪽 견통을 유발하는 질환 중 회전근개 파열 및 충돌증후군 등은 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근의 회전근개와 관련된 질환입니다. 관절은 비수술적인 방법이나 수술을 통해 치료를 한다고 기능적인 회복까지 이루어지는 것은 아닙니다. 장기간 고정되어 있던 견관절은 관절 구축이 심해지고 약해진 조직에 의해 정상적인 기능을 수행할 수 없습니다.재활이나 운동을 통해 관절 조직의 탄력성을 유지하고 순환을 증진시키는 것이 기능 회복, 붓기, 통증 조절, 예방 등을 위해 필수입니다. 하늘병원 동작교정치료실에서 소개하는 어깨회전 근개 파열에 관한 극하근, 견갑하근 운동방법을 소개합니다.수술 후 초기 심한 어깨 통증을 벗어나 강화 단계 또는 어깨 질환 예방을 위한 운동입니다. 모든 상태에 일률적으로 도움이 되는 것은 아닙니다. 자신의 상태에 맞게 적용하는 것이 필요합니다.
극하근 운동
극하근은 익골 밑에 붙어서 상완골(완골)을 아래로 내리는 역할을 합니다. 이 극하근이 약해져 있거나 지나치게 긴장하고 있는 경우 상완골이 올라가 오른쪽 어깨 통증을 유발하는 주요 원인이 되기도 합니다.
어깨 둘레 근개 파열 수술 중 하나인 상부 관절낭 재건술은 파열된 부위 봉합이 불가능해 자가건 등에 이식하는 수술입니다. 수술의 장점 중 하나로 상완골 아래로 내려 2차 관절염을 예방하는 것입니다. 상완골이 과도하게 올라가면 어깨 관절이 움직임을 방해하고 마찰로 인해 여러 가지 문제를 발생시킬 수 있습니다.
베개를 베개 삼아 운동하려는 팔이 아래로 향하고 날개뼈가 바닥에 닿도록 눕습니다. 아랫팔을 앞쪽으로 당겨 날개뼈가 닿도록 합니다.
팔을 45도에서 약간 위쪽 각도 50~55도 정도로 펴줍니다. 팔 뼈를 움직일 때 마찰이 적고 힘줄이나 근육 손상이 적은 각도입니다.
탄력 밴드를 사용합니다. 밴드의 한쪽은 허벅지에 고정합니다. 반대 손으로 어깨를 잡고 고정시킵니다. 운동하려는 손으로 밴드를 잡고 아래에서 위로 회전하여 밴드를 당깁니다.운동을 멈출 때는 숨을 들이마시고 동작할 때는 토해 줍니다. 밴드는 천천히 당깁니다.운동 중에 소리가 나거나 어깨 통증이 있는 경우는 그 각도 전까지 실시합니다.견갑하근 운동
견갑하근익골 앞에 붙어서 극하근과 함께 팔뼈를 내리는 역할을 합니다. 극하근과 마찬가지로 짧거나 긴장하고 있는 경우가 많습니다.극하근과 같은 자세를 취하고 밴드를 팔에 감아 잡습니다.
극하근과 반대로 팔을 아래로 내려줍니다. 천천히 시행하겠습니다.
영상으로 보실 수 있습니다.어깨 둘레 근개 파열과 관련된 극하근, 견갑하근의 운동 방법이었습니다. 날개뼈가 바닥에 닿은 상태에서 실시합니다.팔의 각도는 50~55도 정도를 유지합니다.운동 중 통증이 있는 경우에는 그 전 단계까지 실시합니다.운동은 천천히 할수록 효과가 있습니다.슬랩, 방갈트 관절이나 순손상이 있다면 위 운동은 피하는 것이 좋습니다. 오른쪽 어깨 통증 증상에 따라 운동이 좋지 않을 수 있습니다. 우선 정확한 진단 하에 치료를 실시하는 것이 우선입니다.