권장 초유 콜라겐 혜택 더 이상 속지 마십시오. 초유 단백질은 성장 호르몬과 성장 인자가 풍부한 노화 방지 특성으로 많은 사람들에게 사랑받고 있으며 관절 건강과 피부에 관심이 있는 사람이라면 누구나 이 두 가지를 결합한 콜라겐 제품에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 초유콜라겐, 구매하려는 분들이 이 글을 읽어보시면 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 모두를 위한 간단한 것입니다.
전 세계 우유 생산량의 약 0.5%만을 생산하는 초유는 분만 후 3~5일이 지나면 젖소에서 분비됩니다.
초유 단백질 1테이블스푼에는 약 21g의 단백질이 함유되어 있어 우유 3팩 이상으로 전환되며, 두부는 최소 2/3개월 동안 섭취해야 합니다.
실용적인 연구로 노인들이 운동을 하면서 8주 동안 60g의 초유를 섭취한 연구에서 뼈 조직 밀도와 함께 근육 두께가 증가한 것으로 나타났습니다. 출처: int JSport Nutr Exercise Metab, 2014
나는 노인, 중년 여성 및 어린이에게 좋은 단백질에 반대하지 않습니다. – 콜라겐은 콜라겐에 이어 두 번째입니다. 마찬가지로 콜라겐은 피부와 연골 등 인체의 모든 결합조직의 대부분을 구성하는 단백질이며 피부의 엘라스틴은 히알루론산과 함께 진피를 구성하는 3총사입니다. 보통 피부와 관절에 좋은 건강식품인건 다들 아실테고, 그정도만 알면 됩니다.
초유 콜라겐 단점 이러한 단점은 일부 특정 제품에서 발생하는 현상인데 제품의 방향성에 대해서는 잘 모르겠습니다. 소 초유 콜라겐의 효능으로 소개된 ‘일석이조’ 단백질은 피부와 근력 강화에 좋다. 하지만 피부와 근력을 키우기 위해 초유의 양을 늘리는데 도움을 주는 초유와 콜라겐의 함량을 보고 놀랐습니다. 초유 2.5%, 콜라겐 5% 미만인 제품들이 많은데 나머지는 컨셉성분으로 채운다.
초유는 고가의 원재료이기는 하지만 이렇게 적은 양을 추가해 가격대를 과소평가해서는 안 된다. 전 세계 우유 생산량의 0.5%에 불과해 희귀 원료로 소개됐지만 제품의 단점을 가리기 위한 연막으로만 쓰였다. 제품 300g의 2.5%는 7.5g입니다. 1인분당 평균 20g을 섭취하고 있으므로 0.5g의 초유를 섭취해야 합니다. 초유, 콜라겐 외에 분리유청단백, 분리대두단백 등 일반 단백질 제품에 사용되는 성분으로 구성되어 있습니다. 당신이 먹는 것은 단백질입니다. –
또한 동물성 단백질과 식물성 단백질을 함께 섭취해야 한다고 소개했는데, 동물성 단백질은 필수아미노산이 풍부한 것은 사실이지만 식물성 단백질은 단점이 있다. 단, 콩, 두부 등 식물성 단백질 위주로 식단을 짜는 중장년층의 경우 초유와 콜라겐 함량이 높은 제품을 선택해야 한다.
개인적인 생각과 제안
솔직히 #컬럼콜라겐단백질 과 궁합이 맞는지는 잘 모르겠습니다. 반대로 초유와 유산균은 락토페린이라는 성분 때문에 궁합이 매우 좋습니다. 우유 소화가 잘 안 되시는 분들은 산양유 단백질이 더 적합할 것 같아요 초유의 성장인자가 너무 많아서 포기하시면 산양유와 초유를 섞어서 드셔도 됩니다.
두 번째는 콜라겐인데 콜라겐은 아미노산으로 분해된 후 콜라겐으로 합성되는데 이때 비타민C가 합성에 도움이 되므로 함께 섭취하는 것이 좋습니다. tmi: 2000달톤(분자량) 이하의 콜라겐을 먹으면 걱정할 필요가 없다.
방송에서 말하지 않은 것 1. “천연 방목 제품인지 확인?” 자연에서 키운 소 초유를 확인하는 것보다 테스트 보고서에서 IgG와 단백질 함량을 확인하는 것이 좋습니다. IgG 10% 이상, 단백질 80% 이상 2. ” 출산 후 36시간 이내 착유된 초유는 어떻게 확인하나요? “보통 48시간, 36시간 제품이 많고, 24시간, 12시간 이내 초유도 있어요. 초유 선택은 24시간 이내에 착유됩니다! “콜라겐이 들어있는 추천 초유를 구매하시는 이유는 관절과 근육이 바로 뭉쳐지기를 바라기 때문인 것 같아요. 차라리 함량 100%에 가까운 제품을 선택하세요 “각” 구매해서 같이 드세요 관절 건강기능식품 정보는 제 블로그에 “관절” 검색하세요 각 1%씩 들어있지만 비타민C 구매해서 드세요 “고려인탄 비타민C 1000” 좋은 제품입니다.