혈당 관리를 위해 ‘당뇨병에 좋은 음식’을 찾고 계시나요? 그렇다면 이 글을 꼭 읽어보세요! 나는 당신에게 모든 것을 말할 것입니다. 저는 31세에 당뇨병 진단을 받고 7년 동안 혈당관리를 해왔습니다. 당뇨병에 관해서는 반전문가라고 할 수 있을 것 같습니다. 이 사람이 말하는 ‘혈당관리’는 별 것 아닌 것 같지만 막상 막상 해보면 쉽지 않다. 처음에는 혈당이 잘 조절됐는데, 깨어보니 300에 가까워서 당황한 적도 한두 번이 아니었습니다. 하지만 지금은 매우 안정적이고 잘 혈당을 관리하고 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 저의 ‘혈당관리 요령’을 모두 설명해드리려고 합니다. 하나씩 아주 자세하게 공유할 예정이니 3분만 시간을 내서 읽어주세요!
“31세에 당뇨병 진단을 받았습니다.” 사람들이 당뇨병에 걸렸다고 하면 ‘식습관이 엉망이었나 보다’라고 생각하는 분들이 많습니다. 지난 다이어트를 아무리 돌이켜봐도 다른 사람들의 다이어트와 크게 다르지 않았습니다. 일주일에 3~4번 정도 배달음식을 주문했는데도 대부분 집밥을 먹었어요. 저는 식욕이 왕성해서 빵보다는 밥을, 밥보다는 현미를, 고기보다는 채소를 더 좋아했습니다. 그런데 매년 정기적으로 받는 건강검진에서 ‘당뇨병이 의심되니 재검사를 받으세요’라는 문자를 받았습니다.
사실 그 문자를 본 순간부터 가슴이 쿵쾅쿵쾅 뛰고 당황스러웠지만 ‘아, 그럴 리가 없어, 이러면 안 되는데’라는 생각밖에 들지 않았습니다. 재심사 결과… -당화혈색소 12.1% -평균 혈당수치 289mg/dl로 완전 당뇨병에 걸렸습니다. 사실 당뇨가 생겨서 관리를 해야 한다는 게 너무 당황스럽고 두려웠지만, 가장 걱정되고 무서웠던 건 합병증이었어요. 몸 전체를 순환하는 혈액에는 당분이 많이 섞여 있기 때문에 심부전, 실명, 사망, 심지어 암까지 일으킬 수 있다… ..심각한 질병을 일으키고 사망에 이르게 한다. 실제로 병원에 가면서 이런 합병증으로 고생하는 분들을 너무 많이 봐서 혈당관리를 하고 싶은 마음이 간절했습니다. 물론, 혈당이 바로 안정된 수준으로 돌아오지는 않았지만, 그 결과 현재 2년 동안 혈당 급상승이 없을 정도로 잘 관리하고 있습니다. 그래서 바로 아래에서 이를 가능하게 하는 비결을 공유하겠습니다. 여기서 자세히 읽어보세요!!! “첫째, 당뇨에 좋은 음식으로 다이어트” 혈당 관리를 위한 다이어트는 없나요? 이는 본질적으로 우리가 관리하지 않겠다고 말하는 것과 같습니다. 저는 기본적으로 건강한 식욕을 갖고 있었기 때문에 큰 변화는 없었습니다. 아침에는 새우살 샌드위치 1/2개와 바나나 1개를 먹고, 점심에는 닭가슴살 튀김과 현미밥, 볶음밥을 먹습니다. 저녁에는 잡곡밥과 쌈채소, 돼지목살구이를 먹습니다. 하지만 무엇을 먹느냐도 중요하지만 사실 건식의 순서가 더 중요한 것 같아요. 저는 주로 야채 -> 단백질 -> 탄수화물 순으로 먹습니다. 아주 미묘한 차이이지만, 식이섬유를 먼저 섭취하면 포만감이 빠르게 증가하고 혈당 수치가 천천히 올라가게 되어 혈당 급상승을 예방하는 데 확실히 도움이 됩니다. “둘째, 혈당관리에 효과적인 보충제” 다이어트와 식사순서에 주의를 기울이고, 퇴근 후에는 일주일에 3~4회 정도 조깅도 합니다. 그런데 이렇게 관리를 했는데도 처음 1년 정도는 혈당 조절이 사실 너무 힘들었어요. 그래서 식단을 더욱 엄격하게 하고, 운동도 자주 하려고 노력했지만 혈당 관리가 쉽지 않았습니다. 그래서 전문가들에게 조언을 얻기 위해 당뇨병 전문의들이 쓴 책을 사서 읽었고, 약사 유튜브 채널을 구독하고 시청했다. 알고 보니 예상보다 많은 당뇨병 환자들이 보충제를 복용하고 있다는 사실이었습니다. 약사들도 혈당 관리를 위해 보충제를 매일 복용한다고 한다. 그래서 많은 분들이 혈당 안정을 위해 섭취하고 있는 바나바잎 보충제를 구입해서 복용하기 시작했습니다. 바나바 잎은 세포와 근육이 포도당을 더 쉽게 이용할 수 있도록 하여 혈당 조절을 돕는 성분입니다. 솔직히 말해서 저는 이 바나바 잎 보충제를 4개월 동안 매일 복용해 왔지만 혈당 수치에는 아무런 변화가 없었습니다. 사실 혈당에 도움이 되지 않는 약을 계속 복용할 필요가 없어서 4개월만 복용하고 보충제 복용을 중단했습니다. 그 후 제가 배운 것은 보충제만으로는 결코 당뇨병을 치료할 수 없다는 것이었습니다. 당뇨병은 (1) 췌장 베타세포의 기능 저하 (2) 인슐린이 제대로 분비되지 않음 (3) 세포와 근육이 포도당을 사용할 수 없게 되어 (4) 혈당치가 상승하는 원리에 의해 발생하는 질병입니다. 그러나 바나바잎 보충제는 포도당 소모에만 도움을 3배만 주기 때문에 실제로 당뇨병의 근본 원인을 해결하지 못하고, 혈당 조절에도 도움을 받기 어렵다. 따라서 당뇨병의 일상 전반을 아우르는 케어를 제공하기 위해서는 단일 성분으로는 불가능하고, 복합적인 성분들의 조합인 블러 프로브(Blur Probe)만이 가능합니다. 블러 프로브 조합 중 가장 추천하는 조합은 여주 + 바나바잎 + 돼지감자 + 서리 입니다. 이유는 다음과 같습니다. 1. 우선, 여주에는 당뇨병 루틴의 핵심 성분으로 작용하는 차란틴과 P-인슐린이 함유되어 있습니다. 차란틴은 췌장 베타세포를 활성화시키는 역할을 하며, P-인슐린은 부족한 인슐린을 체내에 채워주는 천연 인슐린입니다. 2. 바나바 잎 바나바 잎에는 세포와 근육에서 인슐린을 생성하는 데 사용되는 코로솔산이 함유되어 있어 포도당이 소모됩니다. 3. 돼지감자 돼지감자에 들어 있는 이눌린은 효소로 바로 소화되지 않고 천천히 소화관을 통해 이동합니다. 이 작용을 통해 포만감을 빠르게 증가시키는 동시에 혈당 수치를 천천히 상승시켜 식사 후 혈당 급상승을 방지합니다. 4. 서리태 서리태에는 콩 단백질이 주성분으로 들어있습니다. 이 콩 단백질은 혈당에 좋다기보다는 여주 부작용을 상쇄하기 위해 꼭 필요한 성분이다. 여주가 당뇨병에 좋은 것은 사실이지만, 칼륨이 다량 함유되어 있기 때문에 계속 과잉 섭취할 경우 신장 수치를 높이는 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 콩 단백질은 여러 논문과 연구를 통해 당뇨병 환자의 신장 기능 개선에 효과적인 것으로 입증되었습니다. 여주와 함께 복용해야 합니다. ##요약하자면## 1. 당뇨병 발병 루틴은? = 췌장 베타세포 기능 감소 -> 인슐린 분비 감소 -> 세포와 근육이 포도당을 소비하지 못함 -> 혈당 수치 증가 2. 이 모든 루틴을 챙길 수 있는 보충제는? = 복합원료, Blur Probe 3. 가장 추천하는 Blur Probe 조합은? = 여주 + 바나바잎 + 돼지감자 + 서리타 사실 제가 블러프로브 보충제를 먹기 전에는 아까 말씀드렸던 것처럼 혈당이 급격하게 오르는 날이 많았습니다. Blur Probe를 3개월 이상 꾸준히 사용한 결과 혈당이 안정적으로 잘 관리되고 있어서 공부할 가치가 있다는 생각이 들었습니다. 제가 이 글을 쓰는 이유는 절대 식단관리를 할 필요가 없다거나 보충제만 섭취하면 된다는 것이 아닙니다. 식단 관리와 운동도 필요하지만, 효율적인 관리를 위해서는 보충제를 현명하게 찾아 섭취해야 한다. 그런 의미에서 이 글이 여러분에게 도움이 되기를 바랍니다. 사이언티픽 여주돼지감자환 사이언티픽 여주돼지감자환 상품요약정보 국내산 여주 전피 소비자가격 600,000원 판매가 47,500원 국내/해외배송 국내배송 배송방법 택배 배송비 3,000원 (5만원 이상 구매시 무료) 사이언티픽 여주포크 감자 (최소주문수량 1개이상) 상품명 수량 가격 TOTAL (QUANTITY) 0 (0개) 지금구매 장바구니 위시리스트 바로구매 장바구니 상세정보 구매가이드 상품평 297 제품문의 14www.scientific.co.kr 요구사항 I 지금은 오랫동안 복용하고 있는 블루프로브 보충제입니다. 참고하실 수 있도록 링크를 남겨드립니다. 꼭 이럴 필요는 없지만 여주와 바나바잎, 돼지감자, 미역의 조합도 잊지 마세요! 다시 한 번 말씀드리고 이번 포스팅은 마치겠습니다.